跟媽媽學(xué)做家務(wù)。青島芙蓉山小學(xué)倡導(dǎo)學(xué)生從一年級開始幫助家長做家務(wù)，培養(yǎng)勞動習(xí)慣。圖為一年級(3)班的張奕琳正在跟媽媽學(xué)打雞蛋。本報記者 孫軍 攝

　　新生入學(xué)的第一年，通常被認為是大學(xué)教育的奠基年。大量研究數(shù)據(jù)表明，成功的大學(xué)生活很大程度上取決于第一年的生活方式。第一年的生活方式不夠健康，有可能導(dǎo)致新生學(xué)習(xí)興趣淡漠、學(xué)習(xí)參與度降低、學(xué)習(xí)成績不佳、人際關(guān)系出現(xiàn)障礙、精神和健康狀態(tài)不良，甚至中斷學(xué)業(yè)。

　　度過開學(xué)將近一個月的適應(yīng)期后，大一新生就要正式開啟大學(xué)生活了。如果把大學(xué)4年比作一場球賽，現(xiàn)在熱身已經(jīng)結(jié)束，“菜鳥們”的開場哨已經(jīng)正式吹響。

　　就像電影《摔跤吧!爸爸》中那樣，孩子離家獨立面對人生，家長就如同坐在場邊觀戰(zhàn)的教練，只有期待孩子發(fā)揮出平時訓(xùn)練的水平，而不再能手把手指揮孩子作戰(zhàn)。有的教練賽前千叮嚀萬囑咐，卻還是提心吊膽，坐立不安;有的教練卻胸有成竹，期待隊員的精彩表現(xiàn)。兩者的區(qū)別就在于，上大學(xué)之前，家長是否幫助孩子已經(jīng)準(zhǔn)備好了奠定勝局的三種“本錢”。

　　早睡早起，杜絕熬夜

　　日前，中國高校傳媒聯(lián)盟面向全國20701名大學(xué)生發(fā)起問卷調(diào)查。數(shù)據(jù)顯示，23點之前就寢的受訪者占21%，23點到零點之間就寢的占52%，22%的受訪者表示在零點到凌晨2點間就寢。在受訪者中，認為就寢時間在23點之后即為熬夜的占35%，選擇零點之后的占53%，選擇凌晨2點以后的占12%。

　　為什么現(xiàn)在的孩子都這么喜歡晚睡甚至熬夜?如果自己的孩子因為學(xué)習(xí)而晚睡，父母想必會很欣慰。但調(diào)查顯示，在“你熬夜的原因”中，“玩手機”以74%的比例高居榜首，35.7%的受訪大學(xué)生表示“習(xí)慣，晚睡強迫癥”，24%的受訪大學(xué)生選擇“學(xué)習(xí)”。選擇“失眠”的占30.65%，選擇“工作”和“游戲”的分別占14%和15%。看來，大多數(shù)大學(xué)生晚睡其實是“不務(wù)正業(yè)”，最常見的就是男生玩游戲，女生刷電視劇。

　　多名學(xué)生在接受采訪時都表示，本來以為在床上看會兒手機能加速入睡，結(jié)果越玩越興奮，刷一會兒微博、朋友圈或者看一集電視劇，一晃就過了零點。睡前做這些事情很容易導(dǎo)致晚睡，但部分大學(xué)生就是抵御不了誘惑，長此以往，就容易陷入一天比一天晚睡的惡性循環(huán)。

　　作為過來人，父母對熬夜的危害想必都是心知肚明。最典型的表現(xiàn)就是，前晚熬夜了，第二天人會全身乏力、精神萎靡，嚴(yán)重影響白天的上課。

　　某知名作家曾經(jīng)說過：“一個人連睡覺時間都控制不好，還妄想控制人生。”所以父母要從初中甚至更早的小學(xué)階段就幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，即使在某些復(fù)習(xí)備考階段適當(dāng)做些調(diào)整，也不可徹底打亂早睡的習(xí)慣。人一旦形成了生物鐘，就不太容易改變，這也是一些中學(xué)階段睡眠有規(guī)律的大一新生表示自己在大一時都能堅持早睡的原因。

　　說實話，孩子上大學(xué)以后，家長提醒孩子早睡已經(jīng)幾乎沒有影響力了，還是要抓緊孩子中小學(xué)時期在父母身邊生活的機會，提前下功夫。比如教孩子用睡前喝牛奶、熱水泡腳或者戴上耳機和眼罩聽點輕音樂等輔助方式幫助入眠，讓身體和心靈都處于放松的狀態(tài)，規(guī)定幾點后就不能再接觸數(shù)碼設(shè)備。

　　孩子小時候如果深刻體驗過早睡帶來的美妙和第二天的清醒，就會非常珍惜早睡這一好習(xí)慣，會想辦法守護自己的睡眠，真正體會到好睡眠是一切健康生活的基礎(chǔ)。

　　我上高中時住校，寢室流行挑燈夜戰(zhàn)，經(jīng)常復(fù)習(xí)到深夜。但有個室友卻反其道而行之，從來都是到熄燈時間就睡、起床鈴一響就起，成績一直位居班級前列。受他的影響，我多年來也養(yǎng)成了雷打不動的習(xí)慣：晚上不管有多艱巨的任務(wù)尚未完成，也按時睡下，第二天早起奮戰(zhàn)，效率遠比晚上挑燈夜戰(zhàn)要高得多。

　　合理飲食，適量運動

　　“管住嘴、邁開腿”已經(jīng)被時下都市白領(lǐng)奉為健康生活方式的六字箴言，對于大學(xué)生群體而言同樣不例外。合理飲食、適量運動的習(xí)慣，也只能是從小抓起。

　　某高校的學(xué)生記者曾經(jīng)在校內(nèi)進行調(diào)查，接受調(diào)查的100名大學(xué)生中，77%不會每天吃早飯，41%甚至從來不吃早飯。調(diào)查還顯示，67%的人都因為忙各種社團和學(xué)生工作而忽略吃飯。飲食不規(guī)律、重度依賴外賣，已經(jīng)成為當(dāng)今大學(xué)生不良飲食習(xí)慣之首?？峙陆^大多數(shù)父母都不知道，在家里經(jīng)常享用綠色有機食品、一日三餐不重樣的孩子，在大學(xué)里會對吃飯這件事如此不上心。

　　所以，父母要重點引導(dǎo)孩子了解“吃飯”的重要性。相比較而言，男生關(guān)注身體強壯程度，女生則偏愛身材比例。所以父母可以對癥下藥，經(jīng)常和孩子分享一些因飲食不規(guī)律導(dǎo)致身體受損的案例，借此督促自己的孩子養(yǎng)成“吃飽飯，吃好飯”的飲食習(xí)慣。

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的建議，學(xué)生飲食習(xí)慣要著重關(guān)注三個問題：第一是飲食的質(zhì)，即如何選擇食物，吃的食物種類越多，獲得的營養(yǎng)素越豐富；第二是飲食的量，即如何定量吃喝，一天只吃兩餐飯，或者進食無規(guī)律、饑飽不定，都是不可取的做法;第三是進餐時間的安排和習(xí)慣，即何時、如何進食。這三個方面的認知和習(xí)慣，都是孩子從小在家庭環(huán)境里習(xí)得的。大學(xué)生喜歡點外賣或者不按時吃飯，一個重要原因無非是電視劇或者游戲的內(nèi)容吸引力太強，分分鐘都不能錯過，全然不顧邊看邊吃非常影響身體健康。所以父母尤其要以身作則，戒掉邊吃飯邊看手機或電腦的不良習(xí)慣。

　　要想有好身體，除了好好吃飯，還要適當(dāng)運動。近年來，學(xué)生體質(zhì)下滑被社會關(guān)注甚多。不少體育老師紛紛表示，如今孩子的體質(zhì)一屆不如一屆，從每年公布的體測成績中可見一斑。

　　要讓孩子上了大學(xué)也能堅持體育鍛煉，將來能“為祖國健康工作50年”，父母就要從小學(xué)和中學(xué)開始幫助孩子制訂一些訓(xùn)練目標(biāo)和運動計劃。有條件的父母應(yīng)該以身作則，陪著孩子一起參加運動，走到戶外去體驗大自然的樂趣，這也是營造良好家庭氛圍、創(chuàng)造親子時刻的絕佳方式。

　　如果父母實在沒空，可以鼓勵孩子聯(lián)系同學(xué)，組織他們一起運動，參加一些球類聯(lián)賽，在你追我趕的集體氛圍中強化運動習(xí)慣，完成從“要我運動”到“我要運動”的轉(zhuǎn)變。

　　孩子小時候，父母可以適當(dāng)?shù)亟o予孩子在運動方面的物質(zhì)獎勵，比如完成既定的鍛煉計劃，或者在某項運動方面表現(xiàn)突出，可以獎勵一些禮物，比如孩子喜歡的球星的球衣、球鞋，激勵孩子奮進。

　　學(xué)會管錢，理性消費

　　今年開學(xué)前夕，浙江義烏一位媽媽的求助帖引發(fā)了網(wǎng)友熱議。這位媽媽說女兒即將到杭州上大學(xué)，除去購物費用，她打算每月給1200元伙食費，女兒卻抱怨“到底是不是親生的”。求助帖引發(fā)了關(guān)于大學(xué)生活費到底該給多少的爭論。

　　不會花錢這一現(xiàn)象，在如今的學(xué)生群體中特別常見。就像每個人的智商、情商不同，反映出不同的學(xué)習(xí)工作、人際交往的表現(xiàn)，財商(FQ)反映的是一個人的財富管理能力。

　　在上大學(xué)期間，我的生活費處于班級平均水準(zhǔn)，但每到學(xué)期結(jié)束總是還有盈余可以給家里的長輩買份禮物。我之所以能該花的時候就掏出錢包，不該花的時候就捂緊口袋，就是因為父母在我小時候有意識培養(yǎng)我合理消費的能力。讀中學(xué)時在學(xué)校吃午餐，月底要列一份開支清單核對給父母看，根據(jù)超支或盈余調(diào)整下個月的消費計劃。后來的零花錢和生活費，父母就不再操心了。

　　有一句話叫做“盈利從預(yù)算開始”。在孩子中學(xué)階段，父母不妨參考當(dāng)今企業(yè)財務(wù)部門的普遍做法，根據(jù)預(yù)算給孩子發(fā)放零花錢。如果年底有盈余，就歸孩子自由支配；如果沒到年底就花費超標(biāo)，就要求孩子寫書面說明，解釋超支的原因，重新制訂下一年度的預(yù)算。堅持這種訓(xùn)練，才能讓孩子花錢更有計劃性、針對性。

　　每個寒暑假，都是父母引導(dǎo)孩子樹立合理消費觀、培養(yǎng)節(jié)儉自立意識的絕佳時期。與其敷衍孩子說“你的壓歲錢交由爸媽保管”，不如借此契機教孩子怎么理性消費，比如孩子看中一件喜歡的個人物品，就讓他用自己積攢的零錢購買，鼓勵孩子自己上網(wǎng)比價，或者去商店打聽價格，最后綜合性價比來挑選自己中意的款式。

　　無論是現(xiàn)在的孩子熱衷的平板電腦、球鞋、衣服，還是上大學(xué)期間的各種消費，父母都要教會孩子消費時有主見，保持頭腦冷靜，不與身邊的人進行攀比。貧困家庭的孩子不自卑、富裕家庭的孩子不炫富，才是正確的財富觀。

　　理性消費不妨從記賬開始。買一本精美的小本子，或者下載一款專門用于記賬的手機軟件，和孩子一起養(yǎng)成每周或者每月記賬的習(xí)慣。小目標(biāo)比較容易實現(xiàn)，知道錢花到哪兒去了，是把錢花得更精準(zhǔn)的基礎(chǔ)。