■聚焦幼小銜接之三

　　“6—17歲兒童青少年，每日累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動，以及增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動?！边@是《中國兒童青少年身體活動指南》對“充分的身體活動”的基本要求，多數(shù)一年級孩子卻未能達到。

　　據(jù)我的一個調(diào)查，某直轄市小學的一年級孩子放學后能在戶外玩耍、活動、鍛煉一小時以上的只占35%，而且呈逐漸下降趨勢;完全沒有戶外活動的占30%，并呈上升趨勢;其他孩子戶外活動時間只有10—20分鐘。也就是說，大約2/3的孩子活動量嚴重不足。

　　人的一生都應該堅持鍛煉，少年兒童階段的身體活動尤其重要。孩子上學以后活動不足，是家長最可能犯的錯誤。為了保證學習而限制孩子的活動是很危險的：肥胖、身高不足、體質(zhì)差、睡眠不足、營養(yǎng)不良、懶動、專注力差，都與活動不足有關(guān)。

　　1充分的身體活動能提升成績

　　充分的活動能促進身體的正常發(fā)育。一年級孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、骨骼系統(tǒng)、心肺功能等身體發(fā)育還遠未成熟，骨骼生長必須依賴充分的戶外活動，有足夠的陽光和氧氣才能促進鈣、磷吸收;充分的活動有增強肌細胞內(nèi)基因的作用，能加強合成肌凝蛋白、肌纖蛋白、肌糖原……體育鍛煉和游戲時盡情奔跑、跳躍和劇烈的呼吸，能使孩子的心肺功能、肌肉骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)得到充分發(fā)育。即使在慢跑時，大腦的獲氧量也是靜坐時的4倍。

　　每天保證有中高強度的活動，孩子才能保持大腦的靈活、協(xié)調(diào)。充分的身體活動對孩子的大腦發(fā)育和學習時有充沛的精力尤為重要，能促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進大腦興奮與抑制的交替轉(zhuǎn)換，改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡和精準，提升思維的靈活性、協(xié)調(diào)性。所以說，有的家長不重視孩子的身體活動，看起來多爭取了幾十分鐘的學習時間，其實不但不能提高成績，還犧牲了孩子的身心健康，。

　　有個男孩參加了校足球隊，每周有3天大運動量訓練，3點半放學后要訓練到6點，周末還有兩個上午的集中訓練。開始家長擔心占時多、訓練苦，身體消耗量大，會影響寫作業(yè)和看書。結(jié)果孩子精力非常旺盛，往常需要一個小時的作業(yè)，后來不到半小時就完成了，然后迅速洗漱、收拾書包，9點就上床睡覺了。周末不用家長安排、催促，周五晚上就很專心地把作業(yè)全部做完。之前數(shù)學老出錯，參加訓練后不到一學期，很少算錯題，成績大有進步，家長都有點吃驚。

　　孩子學業(yè)成績欠佳的主要原因就是睡眠不足和缺乏運動。這個案例生動地佐證了《中國兒童青少年身體活動指南》中綜合26項研究數(shù)據(jù)的分析結(jié)果：增加課內(nèi)外的身體活動措施，可以明顯提高學習成績，尤其是數(shù)學和閱讀的技能。這一研究也澄清了不少家長“身體活動和學業(yè)成績難以兩全”的模糊認識。

　　一項調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強度、低強度運動的次數(shù)都與學業(yè)成績正相關(guān)，充分的身體活動對提高學習較差孩子的成績更明顯。近年來，來自國際方面的證據(jù)也越來越多地明確了身體活動對學業(yè)成績的促進作用。

　　不少家長怕戶外活動會耽誤學習，非要孩子坐在書桌前心里才踏實;有的家長把戶外活動作為獎懲手段，孩子成績不好就取消戶外活動;也有家長擔心安全隱患，孩子待在家里才放心……身體活動成了可有可無的事情，孩子處于久坐狀態(tài)，心肺系統(tǒng)得不到鍛煉，脂肪堆積，發(fā)胖后更懶得動，形成惡性循環(huán)。

　　2 素質(zhì)教育當從操場開始

　　有的家長限制孩子的身體活動，“不準跑出汗”“不要弄臟衣服”，出汗恰恰是衡量活動是否充分的標準。孩子每天的活動量都應該達到出汗的程度。

　　現(xiàn)在一年級孩子最缺的是充分的身體活動，最大的潛在威脅是久坐和精神壓力。很多研究都證明，充分的身體活動與孩子的心理健康高度正相關(guān)，喜歡運動、每天身體活動充分的孩子，心理問題的發(fā)生率明顯低于活動不足的孩子。

　　一年級孩子才六七歲，神經(jīng)發(fā)育不夠完善，還比較脆弱，一整天聽課、練習、作業(yè)，大腦消耗很大，容易身心倦怠、情緒壓抑、行為被動。及時消除孩子的用腦疲勞，恢復孩子原本生氣勃勃的精神狀態(tài)，就成為家庭教育的一個重要任務。

　　有位家長咨詢求助，說女兒每次體檢都是“肥胖”，孩子對這個詞很敏感，也很自卑，在學校怕同學嘲笑她胖，離同學遠遠的;在家吃飯的時候，家長說句“少吃點”，她都會傷心地哭著說：“你們也嫌我胖!”專家建議家長暫停英語、繪畫這類放學后又繼續(xù)坐著聽課的補習班，送孩子接受系統(tǒng)的體育訓練。

　　休閑式的打羽毛球、跳臺階活動量不夠充分，不能根本矯正孩子的肥胖問題。家長陪孩子參加了多種體育項目的試練習，孩子選擇了拉丁舞班。堅持訓練一段時間后，體重逐漸下降，體態(tài)也勻稱起來，面貌煥然一新。孩子每天去訓練，不需要“堅持”，而是“很喜歡”。家長沒想到充分的身體活動作用如此巨大，讓女孩對自己信心滿滿。

　　體育訓練能從根本上預防兒童肥胖。身體活動減少、不吃早餐、經(jīng)常吃西式快餐，是我國兒童肥胖的主要原因，其中久坐對兒童健康的危害極大。

　　參加體育項目訓練，還能提升孩子在同伴中的多種社會性品質(zhì)，增進合作能力，學會與人協(xié)調(diào)、共贏、共處。所以家長為孩子選擇課外活動時，應該首選體育項目，用充分的身體活動消除久坐和精神壓力對孩子的潛在威脅。

　　兒童的身體素質(zhì)是第一位的，家長請記住要為孩子建立起終身受益的健身好習慣。素質(zhì)教育要從操場開始。

　　3 家庭教育要有體質(zhì)鍛煉計劃

　　有小學校長告訴我說，現(xiàn)在學校布置的回家跳繩、跳臺階，好多家長不當回事，有的家長都半學期了還沒給孩子準備好跳繩，直到全班測驗孩子不及格，家長一聽要記入體育成績，才趕快去買了一根跳繩。可見有的家長的確不知道充分的身體活動對孩子有多重要，不知道活動不足對孩子有多大危害。

　　據(jù)研究，人在充分運動時，大腦會分泌一種叫作“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)。內(nèi)啡肽被稱作快樂素，能使人感到愉快、精神煥發(fā)，能消除疲勞、增強自信和意志。經(jīng)常運動的孩子少憂愁、心態(tài)陽光。所以，充分的身體活動不僅是消除大腦疲憊的有效途徑，也是優(yōu)化孩子精神狀態(tài)的有效途徑。

　　體質(zhì)是一個人的身體素質(zhì)，包括體態(tài)、心肺功能、速度、耐力、柔韌、力量、靈敏、抗病、環(huán)境適應。但多數(shù)家長不知道什么是體質(zhì)，有些家長能說出孩子的“身高、體重、血色素”“吃飯睡眠好”“能抵抗疾病”等，還有家長說“這是學校體育課的任務，我不知道”。所以說，大多數(shù)家庭教育都缺少孩子的體質(zhì)鍛煉計劃。

　　學校的教育大綱有學生體質(zhì)訓練的課程，但各地各校的具體條件不同。如果小學沒有標準操場、缺少體育設(shè)施，家庭的體質(zhì)訓練就更加至關(guān)重要。這件事情不能等學校的體育設(shè)施齊備了才開始，家長自己要給孩子創(chuàng)造條件，讓孩子從一年級起就得到系統(tǒng)的體質(zhì)訓練。

　　家庭制訂體質(zhì)訓練計劃的原則是身體第一，優(yōu)先保證孩子的運動時間，保證孩子的身體健康發(fā)育。課外補習應該首選體育項目班，選擇足球、游泳、羽毛球、舞蹈、跆拳道等能夠充分活動的運動項目。

　　孩子每天三點半放學以后的安排，應該首選學校的體育活動班，體校的訓練隊，學校和家庭應保證孩子每周不少于三次的中高強度的身體訓練。充分的運動與上學的靜坐時間配合起來，動靜之間張弛有度，好處明顯，能煥發(fā)出兒童旺盛的精力，讓孩子朝氣勃勃地投入每天的學習。

　　(作者：趙石屏，系重慶師范大學教授，重慶市教育學會家庭教育專業(yè)委員會理事長)