導(dǎo)讀

“雙減”政策實施已有一個學(xué)期，如果說上學(xué)期間學(xué)校是教育的主陣地，那么假期，這個主陣地就自然地轉(zhuǎn)移到家庭。作為改革后的第一個寒假，這個假期有著獨特的意義。家長如何在“雙減”中重新認識自己的責任，陪伴孩子全面發(fā)展，健康成長？我們一起來看這些建議。

“雙減”政策實施以來，孩子們的校內(nèi)作業(yè)和校外學(xué)科培訓(xùn)減少了，課外自主支配的時間多了。很多家長松了一口氣，因為不需要被他人“內(nèi)卷”了，從經(jīng)濟和精神上都可以解放一些。也有些家長反而更焦慮了，擔心作業(yè)減少了孩子會不會懈怠，又擔心管多了會引發(fā)更多的親子矛盾。這些過于焦慮的家長，可能沒有明白“雙減”的實質(zhì)，表面上是減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負擔和家庭的經(jīng)濟負擔，實質(zhì)是要構(gòu)建良好的教育生態(tài)，落實立德樹人的根本任務(wù)，促進孩子全面發(fā)展、健康成長。

作為父母，我們減的是壓力而不是責任。父母是孩子的第一任老師，是孩子成長過程中的重要他人。“培養(yǎng)什么人、怎樣培養(yǎng)人、為誰培養(yǎng)人”不僅是教育者要思考的問題，更是家長要深思的問題。家庭教育的成功，真的不是孩子成績有多好、地位有多高、家業(yè)有多大等外在因素，而是他熱愛生命、熱愛生活，能夠在力所能及的范圍內(nèi)自我管理、適應(yīng)環(huán)境、承擔責任，當然，這更需要家長樹立正確的教育理念，掌握科學(xué)的教育方法，把孩子培養(yǎng)成身心健康、人格健全的人，這既是“雙減”的目的，更是家長送給孩子受益一生的最有價值的禮物。

一、鼓勵交往，提高孩子歸屬感

每個人都有歸屬的需要，孩子需要被人們所接納，早年歸屬他所在的家庭。一個人童年早期能夠形成安全的母嬰依戀關(guān)系，會對孩子的人格產(chǎn)生一定的影響。上學(xué)以后，孩子要歸屬班級和同伴群。良好的人際關(guān)系不僅滿足孩子的歸屬需求，還提升抗挫折的能力，使孩子更健康和積極，更敢于迎接挑戰(zhàn)，也更加熱愛生活。

世界教育創(chuàng)新峰會（WISE）與北京師范大學(xué)中國教育創(chuàng)新研究院共同發(fā)布《面向未來：21世紀核心素養(yǎng)教育的全球經(jīng)驗》研究報告。報告以包括中國在內(nèi)的24個經(jīng)濟體和5個國際組織的21世紀核心素養(yǎng)框架為分析對象。結(jié)果顯示，最受各經(jīng)濟體和國際組織重視的七大素養(yǎng)第一位就是：溝通與合作。良好的溝通與合作能力不僅是一個人幸福的重要因素，也是未來世界需要具備的最重要的能力。哈佛大學(xué)一項研究證明，人生幸福的關(guān)鍵是愛、溫暖和親密關(guān)系。

一個有良好人際關(guān)系的人，在面對挫折時，他可能會選擇拿自己開個玩笑，和朋友一起運動流汗宣泄，接受家人的撫慰和鼓勵，這些“應(yīng)對方式”能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環(huán)。反之，一個沒有社會支持的人，遇到挫折時往往得不到援手、需要獨自療傷。

家長在與孩子平等溝通的同時，更要鼓勵孩子與他人交往，在交往中學(xué)會表達、傾聽和共情。在與人互動的過程中，增加自己的價值感、效能感、意義感，提高自己的積極情緒。

二、理解信任，培養(yǎng)孩子自我效能感

面對“雙減”后的孩子，有些家長很焦慮，擔心孩子不會自主管理時間、貪玩、學(xué)習不好影響將來、玩手機或看電視會上癮等，這讓父母憂心忡忡。于是，反復(fù)提醒、多次囑咐、不停嘮叨，恨不得能夠像一臺直升機一樣，時刻盤旋在孩子上方，觀察、監(jiān)督、指導(dǎo)，對孩子全方位把控。家長身心疲憊，孩子滿腹牢騷。家長諸多的擔心背后，表面上是父母對孩子的關(guān)心和愛，實則是家長對孩子的不放心、不信任。

家長可以讓孩子參與家庭活動，使孩子充分感到自己是家庭、群體中的一分子，并承擔起自己的一份責任。首先，可以在一些小事上給孩子作決定的自由，然后再將他可能決定的事情范圍不斷擴大。隨著孩子年齡的增長和能力的增加，家長可以讓他完成更難的任務(wù)，從而使孩子有完成任務(wù)的自我效能感。孩子一旦覺得自己有處理問題的能力，內(nèi)化“我是一個有能力的、值得信任的人”的信念。這個信念會推動他努力成為這樣的人，更加自信和自律。當然，給孩子空間，不等于當孩子面對挫折、沖突和痛苦時，父母不聞不問。這時父母要及時站在孩子身邊，給孩子具體的指導(dǎo)和幫助，幫孩子度過難關(guān)。

被父母信任的孩子，才有直面挑戰(zhàn)、管理自我、承擔責任的勇氣。無疑，這才是家長送給孩子的最寶貴的精神財富。

三、適當放手，給孩子歷練的成功感

“雙減”以后，孩子有更多自主選擇、自己支配的時間，這就更需要孩子有自己管理自己的能力?，F(xiàn)代社會變化加快，越來越多的不確定性，更需要孩子有自己發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題和自我決策的能力。而這些能力都不會憑空產(chǎn)生，是需要在不斷的實踐過程中得到強化和培養(yǎng)的。因為只有嘗試，才有可能成功。而嘗試，就避免不了犯錯。

孩子畢竟是孩子，有時好心做的事情不一定有好的結(jié)果。比如，孩子第一回做菜，可能不好吃，家長也要積極鼓勵，肯定其努力，讓他有積極的情緒體驗，下一次才會接著做。否則，一通打擊，他可能就不會再走進廚房了。家長要鼓勵積極方面，而不能求全責備，把積極的小火苗澆滅。每個孩子都有自己的優(yōu)勢和劣勢，父母要學(xué)會適度放手、優(yōu)雅地退出，才能培養(yǎng)孩子的心理素質(zhì)和心理靈活性，磨練承受失敗和挫折的能力，具有更多的應(yīng)對不確定性和挑戰(zhàn)的能力。

特別是青春期的孩子，他們心理上盼望獨立，但又很想得到父母的理解和支持。父母應(yīng)看到孩子的成長，保持“時進時退”的關(guān)系，需要的時候我在，不需要的時候遠遠關(guān)注。那些以不放心為理由的過度干預(yù)和控制，實質(zhì)上是家長不相信孩子的能力、不接受一個成長中孩子的不完美，剝奪孩子自主成長、鍛煉提高、自我負責的機會，實質(zhì)上就是在阻礙孩子的成長。讓孩子逐步擁有獨立面對挑戰(zhàn)的能力，才是最真摯、溫暖和智慧的愛。沒有界限的愛本身就是套在孩子身上的枷鎖，總有一天讓孩子喘不過氣來。

四、管理情緒，給孩子足夠安全感

父母情緒穩(wěn)定，家庭和諧，給孩子無條件的愛，無論是否“雙減”，都是孩子安全感、歸屬感、價值感的來源，更是他們?nèi)烁窠∪⑦m應(yīng)良好、生活幸福的基礎(chǔ)。特別是孩子小的時候，他的自我意識還不成熟，父母就是他的世界，就是從父母的眼中看見自己的樣子。如果父母沒有控制好自己的情緒，在孩子面前表現(xiàn)出一些過于極端的反應(yīng)，會給孩子造成心理創(chuàng)傷，他們在將來的生活中很可能會形成一些創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，甚至會發(fā)展為人格障礙。即使不是巨大的創(chuàng)傷經(jīng)歷，父母經(jīng)常因為工作壓力、夫妻關(guān)系、家庭糾紛，或者因為覺得孩子調(diào)皮搗蛋、不愛學(xué)習等原因，導(dǎo)致自己情緒失控。其實這都是父母把自己的壓力、無助和憤怒轉(zhuǎn)嫁給孩子，使其成為父母情緒的替罪羊和情緒垃圾收容站。這些創(chuàng)傷的經(jīng)歷會影響孩子心理功能的形成，缺少安全感和價值感，不敢有自己的主張，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，總擔心自己被別人拋棄，總擔心自己犯錯誤，不敢建立親密關(guān)系。

當然，控制情緒不代表沒有情緒。當情緒發(fā)生的時候，父母要通過合理的方式調(diào)節(jié)情緒，而不能成為情緒的奴隸。比如，自我提醒，借助內(nèi)心語言提醒自己，如“沖動是魔鬼”“要冷靜”“發(fā)火不解決問題”等。還有將激情爆發(fā)的時間延遲，如在想發(fā)火之前，先做腹式呼吸數(shù)次，激情就會平息很多。還可以通過傾訴、運動、認知調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力等方式，讓自己的情緒在可控的范圍內(nèi)，而不能夠把自己的情緒轉(zhuǎn)移到家庭中最弱、最沒有反抗力的孩子身上?？刂坪米约旱那榫w是父母的必修課，更是父母給孩子最好的禮物。

五、忠言順耳，減少教育的抵觸感

常言說，良藥苦口利于病、忠言逆耳利于行。做了多年的心理教師，接觸了很多來咨詢的學(xué)生，我對這句話有了不同的理解。家長望子成龍，但一片好意可能因為方式不當或說法欠佳，反倒給孩子造成了壓力，傷害了自尊，進而影響親子關(guān)系，產(chǎn)生抵觸情緒，教育效果也就無從談起了。

其實，每個人都有獲得成功、得到鼓勵賞識的愿望。那些表面不在乎的孩子，大多數(shù)是因為已經(jīng)無法從與父母的互動中得到成就感，無法得到成功的體驗，表面的不在乎掩蓋的是對自尊無奈的維護，既然我“不在乎”，得不到認可也就不傷心了。

愉快的體驗可以增加行為的頻率，也是很多興趣形成的原因。在家長對孩子批評不起作用的時候，可以采取正向強化，把原來關(guān)注負向行為的話轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注正向行為的話，把原來對問題的指責、抱怨變成對美好行為的一種肯定和期待，表揚那些我們希望他出現(xiàn)的行為。得到表揚，有積極的情緒體驗，孩子就愿意做這件事，隨著孩子正向行為的不斷增多，他的自我價值感、自我效能感就會不斷提升。一旦個人內(nèi)心向上、向善的力量被激發(fā)出來，就會產(chǎn)生一定的蝴蝶效應(yīng)，好的行為不斷發(fā)生，不好的行為不斷減少。

家長在對學(xué)生無私付出、高度負責的同時，還必須有意識地注意自己的表達方式，尋找他們身上的閃光點，把逆耳的忠言轉(zhuǎn)變成積極的期望和信任，不僅可以避免親子沖突，還能營造溫馨和諧的心理相容、心靈相通的親子關(guān)系，這樣的教育效果才積極有效。

六、合理期望，避免產(chǎn)生過多挫敗感

愛孩子需要恰如其分，期望也有尺度和分寸。有些父母對孩子要求過高，特別是“雙減”以后，看見孩子做與學(xué)習無關(guān)的事就著急，總感覺心里沒底，看見孩子玩手機或看電視時，心里就壓不住想發(fā)火，總希望孩子能夠馬上就會自我管理、自我約束，為此，很少或幾乎不表揚、肯定孩子，有時即使知道孩子確實做得很不錯，他們也擔心表揚會讓孩子驕傲，因而會表現(xiàn)出對孩子的不滿意，甚至是打擊和貶低。父母希望通過自己嚴厲的教育能夠激勵孩子更好地發(fā)展，這是對孩子的高期待和低信任，是功利化和短視化的表現(xiàn)。

孩子一旦內(nèi)化了父母對他的貶低和苛責，他就會認為自己就是父母評價那樣的不好、不努力、不懂事、拖延，這樣的孩子會謹小慎微，缺乏安全感、低自尊、低價值感。因為覺得自己不夠好，也不太敢跟人交往，在人群中顯得退縮、孤僻。更不敢和別人提出自己的需求和愿望，因為覺得自己不值得、配不上。到青春期有些孩子可能還會習慣地認同父母對他貶低的評價，更加認為自己不夠好，體驗更多的挫敗感、無助感和無望感。還有一些孩子自我有一定的發(fā)展，會有心理、語言和行為上的反抗，發(fā)生消極怠工、敷衍、吵架，甚至肢體沖撞。還有一種更為嚴重的反抗，就是自我攻擊，孩子沒有辦法把對父母的不滿、抱怨以及不被認可的委屈、痛苦表達出來，就只有向自己發(fā)泄，于是自殘、抑郁、身體的各種不舒服就會表現(xiàn)出來，引發(fā)一些心理問題的隱患。

一個不想上學(xué)的學(xué)生來咨詢，他說不論自己做什么事，也總是達不到父母的要求，感覺自己一無是處，干啥都不行，就是一個給父母增加煩惱和負擔的人，簡直就是家庭的累贅。一個缺乏價值感和安全感、內(nèi)在荒蕪的孩子，哪有力量發(fā)展更好的自己呢？

自尊心是一個人成長的精神支柱、向善的基石，也是自我發(fā)展的內(nèi)在動力。家長用發(fā)展的眼光看待孩子，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)勢并予以鼓勵和肯定，提高孩子的自尊、自信和自我效能感，能夠在不同環(huán)境里積極適應(yīng)、心態(tài)平和地工作和生活，才是為孩子一生的幸福健康奠基。