上周一已經(jīng)進(jìn)入今冬的第一個節(jié)氣——立冬，意味著正式進(jìn)入冬季。這一周來，成都?xì)鉁孛黠@下降，市內(nèi)各醫(yī)院感冒的患者明顯增多，其中絕大部分是老人和孩子。市二院中醫(yī)科主任周勇解釋，立冬后陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蜇蟲伏藏。周醫(yī)生建議老年人，“立冬后養(yǎng)生，一定要注意去寒就溫，守護(hù)陽氣。”今日，周主任就老年人立冬后的注意事項進(jìn)行了梳理。

　　多“點”水：冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000-3000毫升。

　　出“點”汗：冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨、出點汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微出汗為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　防“點”病：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　調(diào)“點”神：冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　早“點”水：“冬月不宜清早出、夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　進(jìn)“點”補(bǔ)：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　　護(hù)“點”腳：冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。