隨著人口老齡化現(xiàn)象進一步凸顯，中老年人對自身健康越來越重視，運動健身理念已不斷深入人心，各種健身活動層出不窮。為進一步增強中老年人體育健身知識，引導(dǎo)科學(xué)健身、合理運動，日前，邱隘社區(qū)教育學(xué)院邀請邱隘中心衛(wèi)生院健教科孔昂平醫(yī)師開展了一堂以“安全運動科學(xué)健身”為主題的知識講座，吸引了60多位居民前來聆聽。

孔醫(yī)師首先指出，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是延年益壽、科學(xué)養(yǎng)生的重要方法。然而，由于進入老年后，體質(zhì)已不如從前，應(yīng)激和耐受能力都有所下降，因而，老年人在健身時尤其需要注意安全。然后從運動的時間、強度、方法、運動后的放松以及注意事項等方面，結(jié)合大量生動事例，對如何科學(xué)健身作了精彩講解。并針對老年人反應(yīng)緩慢、靈敏度低、協(xié)調(diào)性差的特點提出了老年人參加健身活動時需要做到的“五忌”：一忌憋氣運動，二忌爭強好勝，三忌急于求成，四忌晃擺旋轉(zhuǎn)，五忌過分激動。他還在現(xiàn)場教授了幾類適合中老年人的鍛煉方法。并且對中老年人健身中常見的錯誤和諸如“飯后百步走，活到九十九”等認(rèn)識誤區(qū)進行了糾正，提倡大家根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?/p>

本次講座將理論與技術(shù)輔導(dǎo)相結(jié)合，使廣大中老年朋友對科學(xué)健身有了新的認(rèn)識，宣揚了“一切健康源于科學(xué)的運動，只有依靠科學(xué)的運動方法，才能達到最理想的運動效果”的健身理念，深受中老年朋友的歡迎。

（邱隘社區(qū)教育學(xué)院 楊國武）