人到老年，閑暇的時(shí)間多了，鍛煉身體就成了日常功課。打太極拳、跳健身舞、散步等成了熱門項(xiàng)目，既強(qiáng)壯了身體，又愉悅了精神?？捎行├夏耆隋憻挷恢m度，過(guò)于頻繁，造成身體的損傷，把一件樂(lè)事變成了苦事。那么，老年人鍛煉應(yīng)如何正確把握這個(gè)度呢？7月12日，九龍湖鎮(zhèn)長(zhǎng)石村開(kāi)展了一場(chǎng)關(guān)于“老年人鍛煉要適度”的安全知識(shí)講座。

講座一開(kāi)始，潘校長(zhǎng)先給各位學(xué)員講了老年人鍛煉的重要性，然后向大家講解適合老年人鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：一、散步；二、慢跑；三、游泳；四、太極拳；五、氣功；六、跳舞；七、乒乓球、羽毛球、健身球、門球等球類運(yùn)動(dòng)。最后，著重講解老年人運(yùn)動(dòng)需遵守的幾大原則：1.選擇適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目原則；2.循序漸進(jìn)原則；3.持之以恒原則；4.時(shí)間恰當(dāng)原則；5.場(chǎng)地適宜原則；6.季節(jié)變換原則；7.交替進(jìn)行原則。

老年人鍛煉好處多多，掌握了科學(xué)的鍛煉方法，可以使得鍛煉變得事半功倍。